妊娠 便秘 痔

妊娠中に便秘・痔の悪循環に陥ったら

妊娠中は気をつけていても便秘・痔になりやすい?!

妊娠中は子宮の成長や体の変化から腸の働きが悪くなり、便秘になりやすいそうです。

 

妊娠する前は便秘に無縁だった私も妊娠7カ月から便秘になりました。毎日出ていたものが、気づくと3日くらい出ていない。。。を繰り返す日々でした。そして固めの便をいきんで出そうとするのでその結果痔になりました。一度痔になると、よくなったな〜と思ってもまた便秘から痔になるの繰り返しでした。

 

便秘解消にいいとされるあらゆることにトライ

とにかく便秘になりたくなかったので水分を多く取り、食物繊維の多い食事を心がけました。

 

ヨーグルトなど腸内に良いとされるものは積極的にとり、食事も葉物野菜・根菜・キノコ類をしっかりとるようにしました。また、妊娠中は疲れやすく、動きも制限されるのでどうしても運動不足にはなりがちでしたが、なるべく歩いたり運動不足解消につとめました。

 

それでも便秘・痔になってしまったら

それでも妊娠中は体の変化が大きく、便秘から痔になるの悪循環に陥りました。便秘だけでなく痔になってしまったら、せっかく便意を催しても今度はトイレにいって排便するのが怖くなります。

 

それでもなるべく便が柔らかい状態で排便できるよう毎日便器に座り、いきみすぎないように注意して、汚い話ですがおしりの穴に力を入れて細い便を出すように心がけました。そうすると痔の部分に負担をかけずに痛みなく排便できました。

 

あとは排便できたら食事・運動を継続して心がけるを繰り返し、妊娠8か月中ごろになる頃にはいつのまにか解消されていました。

 

美的ヌーボの販売店はこちら!!20%オフの最安値で買うこともできる!